秋田市民のための相談窓口ガイド

「今の生活が苦しい」「心が疲れてしまった」「誰にも頼れず孤独を感じる」……。

そんなとき、ひとりで抱え込まずに相談できる窓口が秋田にはあります。

あなたの悩みや状況に合わせて、以下の窓口を頼ってみてください。どの窓口も、あなたのプライバシーを守り、一緒に解決の道を探してくれます。

1. 生活の困りごと・福祉の相談

「収入が減って生活できない」「借金がある」「住む場所が不安」など

2. こころの悩み・メンタルヘルス・孤独の相談

3. 「死にたいほど辛い」時の緊急相談

「消えてしまいたい」「生きているのが苦しい」と感じているとき

• よりそいホットライン（全国共通・24時間）どんな悩みでも24時間受け付けています。
  • 電話：0120-279-338（フリーダイヤル）
  • https://www.since2011.net/yorisoi/
• あきたいのちのケアセンター　死にたいほど辛い気持ちや、自死遺族の方の相談に寄り添います。
  • 電話：0120-735-256（正午まで）
  • 電話：018-831-5256（正午以降）
  • https://www.pref.akita.lg.jp/pages/archive/2200
• 秋田いのちの電話
  • 電話：018-865-4343
  • 受付：毎日 12:00〜20:30
  • https://akita-inochi.net/

【つなぎ隊からのメッセージ】

あなたは今どのようなことで悩んでいますか？

お金の、生活、気持ち・メンタル、暴力・DV、借金、居住について

さまざまなことで悩み整理できないことを相談して一緒に整理していきませんか？

相談がうまくできなかった人・助けてもらえなかったと感じた人へ

私たちは、秋田で暮らす誰もが「ひとりぼっち」にならない社会を目指しています。

せっかく相談したのにうまくいかなかった、もう諦めている、そのように思い、

「こんなことで電話していいのかな」と迷う必要はありません。あなたが「今、辛い」と感じているなら、それが相談するべき一番の理由です。

どの窓口が良いかわからないときは、まずは私たち「つなぎ隊」へお電話ください。あなたに最適な場所を一緒に見つけます。

相談ダイヤルは「社会とのつながり・人との対話」

　下記に掲載する相談窓口は、気持ちを紛らわす、ただ、慰めてもらうといった、一時しのぎの社会資源ではなく、 あなたが社会とのつながりを離さないための、一つの「つなぎ役」です。

　「こんな些細なことで」 「どうせ何も変わらない」 そう思わずに、まずは今のあなたの声を届けてみてください。声を上げることは、あなたが社会に対して「自分はここにいる」と宣言することでもあります。あなたの声が、相談員にも伝わり、組織や社会を動かす力になります。

相談のコツは、

①自分の感情を吐き出すこと、

②相談員に本音を吐き出し一緒に整理すること、

③今一番自分が何に困っているかを遠慮なく伝えること

④そして相談員との対話で相談を振り返って自分が何を思ったのか伝える

この４つを実践してみて話したいことを遠慮なく話してくださいね。

つなぎ隊は秋田を拠点に活動していますが、全国のこのような活動を全面的に応援しております。
悩みのある全国の皆様も、相談員の皆様もお身体を大事にして安心した毎日を過ごせることを願っております。

「つなぎ隊」の活動

「セーフティネット秋田つなぎ隊」は全国の相談ダイヤル・支援活動を全面的に応援しております。微力ながらも秋田県域を対象にした相談ダイヤル**（090-6620-8800）も、設置しており、行政（保健所、市役所等）とも連携を取り支援を展開しております。「秋田の活動を知って電話した」「話したいことがある」と伝えていただければ、あなたの悩みに向き合い、地域と連携する方法を一緒に考えます。ぜひご利用ください。

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全国のどこにいても、今すぐつながることができる相談窓口の一覧を作成しました。

24時間365日対応の全国窓口を組み合わせることで、より強力なセーフティネットとして紹介いたします。

心が限界だと感じているあなたへ

「もう頑張れない」「消えてしまいたい」……そんな風に思うのは、あなたがこれまで一生懸命に生きてきた証拠です。

ひとりで抱えきれないほどの重荷を、少しだけ誰かに預けてみませんか？

全国には、あなたの声に耳を傾け、一緒に夜を越えてくれる場所があります。名前を言う必要も、うまく話す必要もありません。今のそのままの気持ちを、ただ吐き出してみてください。

もしかしたらすぐには繋がらないかもしれません、だけど相談員たちは常に稼働してあなたの声を待っています。

相談ダイヤルは「社会とのつながり・人との対話」

　下記に掲載する相談窓口は、気持ちを紛らわす、ただ、慰めてもらうといった、一時しのぎの社会資源ではなく、 あなたが社会とのつながりを離さないための、一つの「つなぎ役」です。

　「こんな些細なことで」 「どうせ何も変わらない」 そう思わずに、まずは今のあなたの声を届けてみてください。声を上げることは、あなたが社会に対して「自分はここにいる」と宣言することでもあります。あなたの声が、相談員にも伝わり、組織や社会を動かす力になります。

相談のコツは、

①自分の感情を吐き出すこと、

②相談員に本音を吐き出し一緒に整理すること、

③今一番自分が何に困っているかを遠慮なく伝えること

④そして相談員との対話で相談を振り返って自分が何を思ったのか伝える

この４つを実践してみて話したいことを遠慮なく話してくださいね。

つなぎ隊は秋田を拠点に活動していますが、全国のこのような活動を全面的に応援しております。
悩みのある全国の皆様も、相談員の皆様もお身体を大事にして安心した毎日を過ごせることを願っております。

全国からつながる「こころの相談窓口」

1. 24時間いつでもつながる（電話・LINE）

夜中や休日、今すぐ誰かと話したいときに利用できる窓口です。

相談窓口名(サイトリンク）	電話番号 / 接続先	受付時間	特徴
こころの健康相談統一ダイヤル	0570-064-556	24時間	お住まいの地域の公的な窓口につながります
よりそいホットライン	全国　0120-279-338 岩手県・宮城県・福島県から　0120-279-226 ※050で始まるIP電話からは050-3655-0279（24時間対応）におかけ下さい。	24時間	どんな悩みでも。外国語や性自認、被災地の悩みも可
#いのちSOS	0120-061-338	24時間	自殺対策の専門窓口。死にたい気持ちを支えます
いのちの電話（一般社団法人 日本いのちの電話連盟）	0120-783-556（フリーダイヤル・無料） ※IP電話（アプリケーション間の無料通話を除く）からは03-6634-7830（通話料有料）におかけ下さい。	︎毎日16時から21時まで ︎月10日午前8時から翌日午前8時まで	孤独や不安で悩んでいる人のための相談ダイヤルです。各地の窓口は全国いのちの電話一覧からご覧になれます。
チャット相談「生きづらびっと」	LINE登録はこちら	24時間	LINEやチャットで文字による相談が可能です

2. 生きづらさを抱える方のための総合支援

「死にたい」だけでなく「生活が苦しい」「住む場所がない」といった具体的な悩みがある場合、以下のネットワークが頼りになります。

• いのち支える相談窓口一覧（JSCP）
  • https://jscp.or.jp/soudan/
  • 都道府県別の相談先を検索できる、日本で最も詳しいデータベースです。
• 認定NPO法人 自立生活サポートセンター・もやい
  • https://www.npomoyai.or.jp/
  • 経済的な困窮や住まいの問題を全国規模で支援・アドバイスしています。

「つなぎ隊」の活動

「セーフティネット秋田つなぎ隊」は全国の相談ダイヤル・支援活動を全面的に応援しております。微力ながらも秋田県域を対象にした相談ダイヤル**（090-6620-8800）も、設置しており、行政（保健所、市役所等）とも連携を取り支援を展開しております。「秋田の活動を知って電話した」「話したいことがある」と伝えていただければ、あなたの悩みに向き合い、地域と連携する方法を一緒に考えます。ぜひご利用ください。

相談を迷っている方へ

「私くらいの悩みでかけていいのかな」と迷う必要はありません。

文字を打つだけでも、声に出すだけでも、心の中に溜まったものが少しだけ軽くなることがあります。「こんなことで相談してもいいのかな」と迷う必要はありません。今のあなたの「つらさ」は、そのまま伝えていい大切な感情です。

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今回の研修では、「生きづらさの背景にあるもの 〜『困った人』から『困っている人』へ〜」をテーマに、トラウマ（こころのケガ）が人に与える影響や、それを支えるための視点について深く学びました。一見解釈が難しいテーマでしたが、参加された皆様は最後は納得され、理解を深めたと感想をお話ししてくれました。

研修の主な内容

講師の**中鉢美之先生（びーらぶ秋田 代表）**より、逆境的小児期体験（ACEs）やトラウマが、その後の人生や心身の健康にどのような影響を及ぼすかについてご講義いただきました。

1. トラウマ（こころのケガ）を理解する

• 「困った行動」は「防衛反応」である：一見理解しにくい行動も、実は過去の過酷な環境から自分を守るために必死に適応しようとした結果（防衛反応）であるという視点を学びました。
• トラウマ反応の多様性：気分の浮き沈み、過覚醒、他者への疑心暗鬼、あるいは感情の麻痺など、トラウマの影響は「からだ・こころ・行動・対人関係」のすべてに現れます。
  例えば、ふとした時に思い出す、感情が再燃する。用心深くなる。不安感や怒り、無力感が定着して、それが自分の性格のように思えてくる。

境界線（バウンダリー）の侵害＝暴力　心のケガ

トラウマ症状で境界線を引く（例：解離して逃げ場をつくる）

「わたし」や「安全」がわからなくなる

境界線を侵害する/された状態を「安全・親密」感じる

物質や行動、人をコントロールすることで安心しようとする

2. トラウマインフォームドケア（TIC）の視点

トラウマの影響は、その後の生き方にも表れるが、「問題行動」と捉えられ、見逃されたり、非難されやすい。

その人の背景にある「傷つき」に配慮した関わり方＝トラウマインフォームドケアについて学びを深めました。 相手をジャッジするのではなく、その人の「生き抜く力」「適応能力」を尊重することの大切さを学びました。

トラウマの眼鏡とは？　

本人のトラウマティックな環境を生き延びる対処
→生き方のクセ　だということを理解すること（トラウマの眼鏡）

トラウマを経験しての回避行動やその時の自分の選択は決してすべて間違ったものではなく、その時の自分にとって自分を守るための「実は根拠のある大切な行動」だということを学びました。

トラウマに悩む人も過去の自分の行動を責めないでほしいです。今の感情に一緒に向き合いたいと思いました。

あなたの今のSOSはなんですか？

回帰法などで、つらい体験を無理に向き合う必要はまったくありません。今のあなたと対話をして、今の気持ちを吐き出して、同時に過去のつらい体験を共有、緩和したいなと思いました。

困った人から困っている人への変化

　参加スタッフの視点

トラウマを克服したり、改善したりすることが第一優先ではなく、経験を通してその人が今をどのように生きているのか、過去の経験を通して　“今”　何を感じて、何を思っているのか、本人の生き方のクセと自分を守る大切な手段（防衛反応）に寄り添うことが大切だと感じました。

『本人の今』に寄り添うことで、結局は過去のつらい体験が癒されるのかもしれません。

最後につなぎ隊の方針

3. セーフティネット秋田つなぎ隊の活動報告

研修会当日、2015年の設立から現在までの歩みと、現在の活動状況を報告いたしました。

• つなぎ場（居場所）：昨年度利用者数 312人
• つなぐ相談事業（電話・面談・同行支援）：昨年度、電話相談件数 542件、相談会利用人数 180人となり、 設立から10周年を控える今、居住支援やワンストップ相談窓口としての役割がさらに重要になっていることを改めて共有しました。

研修を終えて

「困った人」として突き放すのではなく、「何か困っていることがあるのではないか」と背景を想像する。この視点の転換こそが、孤独や孤立を防ぐ第一歩になると確信した研修でした。

参加者からは「相談者への見方が変わった」「自分自身のケアの大切さにも気づけた」といった感想をいただいています。

つなぎ隊では、これからも「あなたの生きる支援をしたい」という想いのもと、学びを深めながら、地域の皆様と共に歩んでまいります。

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　今年も残すところあとわずかとなりました。 世の中が慌ただしく、どこか華やかな空気に包まれる年末年始。 しかしその一方で、ふとした瞬間に深い孤独感に襲われ、「自分だけが取り残されている」という感覚に苦しんでいる方が少なくありません。

　もし今、あなたが暗闇の中にいるような気持ちでこの文章を読んでいるのなら、どうかこれだけは忘れないでください。 あなたの抱えているその孤独やつらさは、決してあなた一人の責任ではありません。

【年末年始】孤独・不安を感じる方への相談窓口一覧

文字を打つだけでも、声に出すだけでも、心の中に溜まったものが少しだけ軽くなることがあります。「こんなことで相談してもいいのかな」と迷う必要はありません。今のあなたの「つらさ」は、そのまま伝えていい大切な感情です。

相談ダイヤルは「社会とのつながり・人との対話」

　下記に掲載する相談窓口は、気持ちを紛らわす、ただ、慰めてもらうといった、一時しのぎの社会資源ではなく、 あなたが社会とのつながりを離さないための、一つの「つなぎ役」です。

　「こんな些細なことで」 「どうせ何も変わらない」 そう思わずに、まずは今のあなたの声を届けてみてください。声を上げることは、あなたが社会に対して「自分はここにいる」と宣言することでもあります。あなたの声が、相談員にも伝わり、組織や社会を動かす力になります。

相談のコツは、

①自分の感情を吐き出すこと、

②相談員に本音を吐き出し一緒に整理すること、

③今一番自分が何に困っているかを遠慮なく伝えること

④そして相談員との対話で相談を振り返って自分が何を思ったのか伝える

この４つを実践してみて話したいことを遠慮なく話してくださいね。

つなぎ隊は秋田を拠点に活動していますが、全国のこのような活動を全面的に応援しております。
悩みのある全国の皆様も、相談員の皆様もお身体を大事にして安心した毎日を過ごせることを願っております。

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『πたべ！〜数学星でπ(パイ)、たべていきませんか？〜』

異世界「数学星」へようこそ！

作品概要と購入方法

この同人誌は、秋田のつなぎ隊のつなぎ場利用者でもあるカズシさんが、「好きなことを形にする」という目標のもと、企画・執筆を一貫して行った渾身の小冊子たちです。 **「数学」**というディープなテーマを、ユニークな文章・価値観を表現しました。あなたも、常識が通用しない「数学星」を旅してみませんか？

ご購入をご希望の方は、直接お問い合わせください。

お問い合わせ先: satenp6858@gmail.com

数学星人カズシの見ている世界

これまで色々なところで『数学星人』と

名乗ってきました。

それこそ「数学！数学！」と聞こえてきたので、振り返ったら、私のことを呼んでいたこともありました。

そこで、私が日常を過ごしている時に、何をして、どのように見えているか、を紹介したいと思います。

きみこ（X ID: @tom_cruise_gani）

数学を独学で愛したカズシの
独自な世界観

世の中には「音が色に見える」といった「共感覚」を持つ方がいます。カズシさんは、小さい数なら「なんとなく色が思い浮かびます」と語り、数学、数字という世界をあらゆるな角度から分析しました。

例えば、0は透明、1は白、2は赤、3は黄緑、4は緑、5は黄色…と続く、20までの「数字と色との対応」を通じて、数学星人カズシの繊細な数の感覚を紹介しています。

このような独自な数字遊びやコラム、問題集を冊子に収めた”π（パイ）たべ！”の世界にぜひ浸ってください。

きみこ（X ID: @tom_cruise_gani）

ご注意・著作権

• 本書はつなぎ隊のつなぎ場利用者でもあるカズシさんが制作した同人誌です。
• 本書を無断で複写、転載、転売、オークション出品するのはご遠慮ください。
• 著作権は著者に帰属します。

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2025年 つなぎ場クリスマス会 開催のお知らせ

いつもNPO法人セーフティネット秋田つなぎ隊の活動にご理解ご協力いただき、誠にありがとうございます。

つなぎ場や相談会に来て頂いてる利用者の皆様、ご家族の皆様、地域の皆様いかがお過ごしでしょうか？

今年も皆様と一緒に楽しい時間を過ごす「つなぎ場クリスマス会」を開催いたします！

美味しいラーメンやクリスマスケーキ、そしてワクワクのプログラムをご用意して、皆様のお越しを心よりお待ちしております。ぜひお気軽にご参加ください。これを機につなぎ隊に訪れる方も大歓迎です。

参加される方はあらかじめご連絡くださいますようお願いいたします。

連絡先：090-6620-8800 　固定：018-862-3830

つなぎ場クリスマス会 概要

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研修会のお知らせ

令和7年度 生きづらさを支える研修会を以下の日程で開催します 。

• テーマ: 生きづらさの背景にあるもの ～困った人から困っている人へ～
• 日時: 2025年12月7日（日）13:30〜15:30（開場・受付開始 13:00）
• 会場: 中央市民サービスセンター「センタース」 洋室4（秋田市役所3F）
• 参加料: 無料（定員30名）
• 対象: 支援に関わっている方、内容に関心のある方
• 講師: 中鉢 美之 氏（「びーらぶ秋田」代表、看護師、社会福祉士など）

詳細およびお申し込みは、
お問い合わせ窓口（TEL:090-6620-8800 FAX: 018-862-3830）よりご連絡ください 。

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NPO法人セーフティネット秋田つなぎ隊 総合相談会のご案内

【対面相談会（要予約）】

• 日時： 毎月第2・第4土曜日 13:00～16:00

【予約・相談ダイヤル】

• 電話： 090-6620-8800
• 受付： 毎週月曜〜金曜 10:00〜16:00

※相談は無料です。

「一人で悩みを抱えていませんか？」あなたの生きる支援をしたい

NPO法人セーフティネット秋田つなぎ隊は、「あなたの生きる支援をしたい」という強い願いのもと、生活の困難や心の苦しさを抱える方々のための総合相談窓口として活動しています。

「誰にも相談できない」「どこに頼ればいいかわからない」と、深い孤独を感じていらっしゃる方へ。どうか、その悩みを一人で抱え込まないでください。私たちは、どんな些細なことでも、また深刻な問題であっても、あなたの声に真摯に耳を傾けます。

専門的な「伴走型支援」で問題解決へ

私たちは、以下のような多岐にわたるお困りごとを受け付けています。

• 生活の困窮、経済的な不安
• 精神的・身体的な病気の悩み、福祉サービスに関する疑問
• 複雑な家庭問題、人間関係のトラブル、DV被害
• 社会からの孤立、ひきこもり
• 住居の確保に関する問題（住宅確保要配慮者支援）
• 自死念慮など、生きることに苦しさを感じている方

私たちの最大の特長は、**「伴走型の支援」**です。問題を的確にアセスメントするため、各種専門スタッフ・各種団体関係者といった多岐にわたる専門メンバーが連携を取るチーム体制を築いています。個人の問題を社会的な課題として捉え、地域の行政機関や社会資源と手を組みながら、あなたが抱える問題の解決まで、焦らずあなたのペースで寄り添い続けます。

特に、住宅確保要配慮者住居支援に注力しており、生活困窮者や高齢者、障害者、DV被害者、ひとり親世帯など、住宅の確保に困難を抱える方に対し、賃貸住宅への円滑な入居から、入居後の見守り、安心した暮らしのための生活支援コーディネートまで、トータルでサポートいたします。

居場所と安心を提供する「つなぎ場」

相談会と同日には、誰もが自分のペースでゆっくりと時間を過ごし、人との繋がりを感じられる**「つなぎ場」**も開いています。無理に話す必要はありません。あなたの居場所として、心の安らぎを得る場として、ぜひお気軽にご利用ください。

まずは、勇気を出して私たちにご連絡ください。あなたの「生きる」を支えるため、私たちが最初の一歩を共に踏み出します。

とりあえず話してみたい

話したいこと、普段話せないこと
少しでも共有したいこと
とりあえずなんでもお話しください
専門スタッフが対応します。

相談先が分からない

迫ってくる問題があるのに
どこに相談したら良いか分からない
誰も教えてくれない
相談の仕方が分からない
相談窓口に行ったけどよく分からなかった
自分一人では
どうしようもないと感じたことを
ぜひご相談ください。

悩みや問題を解決したい

一人でいろいろ頑張ってきたけど
いつになっても解決できない
方法を考えたいけど
今はそんな余裕がない。
そんな時は
一緒に考えていきましょう。

総合相談会およびご予約のご案内

※一部日程の変更がある可能性がございます。随時ご案内をご確認ください。

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社会資源紹介

さまざまな問題を解決するためにワンストップ型窓口を
目指します。

「どこに相談したらいいの？」「窓口がたくさんありすぎて疲れた…」

生活の中で生じる困りごとや不安は、一つだけでなく、子育て、介護、仕事、お金といった複数の問題が複雑に絡み合っていることが少なくありません。支援が必要だと分かっていても、専門分野ごとに分かれた行政や団体の窓口を一つひとつ訪ねて回るのは、大きな負担です。

私たち【セーフティネット秋田つなぎ隊】は、そんな皆さんのための社会資源のワンストップ窓口目指します。

社会資源を見つけ出し、適切な
つなぎ先を検討・紹介

あなたの抱える問題の大小にかかわらず、まず私たちにご相談ください。私たちは、最初の「聴き手」として丁寧に状況を整理し、その問題解決に本当に必要な行政サービス、専門機関、地域のNPOや支援団体といった多様な社会資源を見つけ出します。

そして、その資源とあなたを確実にお繋ぎし、必要に応じて連携を調整します。

たくさんの窓口を探し回る手間を省き、「困った」を「よかった」に変えるための道筋を最初から最後まで一緒に歩みます。あなたの安心と笑顔を取り戻すために、私たち【セーフティネット秋田つなぎ隊】を最初の一歩としてぜひご活用ください。

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同行支援

相談窓口や福祉サービスに
うまく繋がらない、助けて欲しいけど相談の仕方が分からない、
そんなあなたへ必要に応じて
相談機関へ同行支援します。

同行支援の利用方法

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